איך מתרגלים את האושר? שלוש הגונות ביוגה

רובנו מחפשים את האושר. לפעמים הוא נדמה לנו כמו בית שנרצה לגור בו, קשר שאנחנו מייחלים לו או עבודה שתיתן לנו תחושת משמעות. אנחנו רוצים, שואפים, מתקדמים, ומקווים שכשנגיע — נמצא גם מנוחה.

יש שמחה בדברים האלה. אבל כשהאושר שלנו תלוי רק במה שקורה בחוץ, גם השקט שלנו נע יחד עם הנסיבות. היוגה מזמינה אותנו להפנות את המבט פנימה ולהכיר את האופן שבו אנחנו פוגשים את החיים.

אחת הדרכים שהיא מציעה להתבוננות הזאת היא ההיכרות עם שלוש הגונות: סטווה, רג׳אס וטמאס. שלוש איכויות של הטבע, שמתבטאות גם בגוף ובהכרה ומשפיעות על האופן שבו אנחנו מרגישים, רואים ופועלים.

פורושה ופרקריטי: מי רואה, ומה משתנה?

בפילוסופיה של הסאנקהיה וביוגה הקלאסית מבחינים בין פורושה לפרקריטי — בין הרואה לנראה.

פרקריטי היא הטבע המשתנה. היא כוללת את העולם שסביבנו, וגם את הגוף, התחושות, המחשבות והרגשות שלנו. גם המחשבה שמנסה להבין את החוויה שייכת לפרקריטי. כל אלה נעים ומשתנים: הגוף מרגיש אחרת מיום ליום, מחשבה עולה וחולפת, רגש מתעורר ומפנה את מקומו לאחר.

פורושה הוא הרואה — המודעות הטהורה שבפניה החוויה מתגלה. במונחי הפילוסופיה הזאת, הוא אינו המחשבה, הרגש או הקול הפנימי שמפרש אותם. הוא זה שמודע לנוכחותם. לכן „הנראה” אינו רק מה שהעיניים רואות; הוא כל מה שאפשר לחוות ולהבחין בו, גם בתוכנו.

אפשר להתקרב להבחנה הזאת דרך רגע פשוט. כשעולה כעס, לפעמים הוא ממלא את כל המבט. הגוף מתכווץ, המחשבות נסחפות, והעולם נראה דרך הכעס. ואז מתרחש רגע שבו אנחנו מבחינים: „יש בי עכשיו כעס”. הכעס עדיין נוכח, אבל נפתח מעט מרחב לראות אותו, להרגיש אותו ולבחור כיצד להגיב.

עצם המחשבה „יש בי כעס” היא עדיין חלק מההכרה המשתנה. אבל ההתבוננות הזאת יכולה לעזור לנו להבין את ההבחנה בין החוויה לבין המודעות אליה. רגש יכול להיות עוצמתי מאוד, בלי להיות כל מי שאנחנו.

אני אוהבת לדמות את הרואה לשמש פנימית. לפעמים השמים בהירים ולפעמים העננים מכסים אותם, אבל השמש אינה נעלמת. זהו דימוי שמזכיר לי שגם כשהחוויה סוערת, יש אפשרות להתבונן בה.

התרגול מזמין אותנו להרגיש ולהיות במפגש עם החיים, ובתוך המפגש הזה להכיר את מה שמשתנה בלי להיבלע בו לגמרי. שלוש הגונות, שעליהן נרחיב מיד, שייכות לפרקריטי: הן האיכויות של הטבע המשתנה, המתבטאות גם בגוף ובהכרה. ההיכרות איתן עוזרת לנו להבין טוב יותר את התנועות שאנחנו לומדים לראות.

שלוש הגונות: סטווה, רג׳אס וטמאס

סטווה — בהירות והרמוניה

סטווה קשורה לצלילות, לאיזון וליכולת לראות ולהבין. בחיי היומיום אפשר לזהות אותה ברגעים שבהם הקשב פנוי, המחשבה בהירה והתגובה שלנו פחות אוטומטית. יש תחושה של מרחב לפגוש את מה שקורה.

רג׳אס — תנועה ותשוקה

רג׳אס קשורה לפעילות, לרצון ולדחף לפעול. היא ניכרת בתנועה לקראת מטרה ובשאיפה לשינוי. כשהיא נעשית דומיננטית, היא עשויה להתבטא באי־שקט, בעומס ובתחושה שצריך להספיק עוד משהו לפני שנוכל לנוח.

טמאס — כבדות ועכירות

טמאס קשורה לאינרציה, לכבדות ולהסתרה. אפשר לפגוש אותה בתחושת תקיעות, בערפול או בקושי להתחיל לנוע. חשוב להקשיב להקשר: עייפות יכולה לבקש מנוחה, ולא כל צורך לעצור הוא משהו שצריך להתגבר עליו.

שלוש הגונות מתקיימות ומשתנות ביחס זו לזו. באותו יום אנחנו עשויים לפגוש כבדות בבוקר, פעילות נמרצת בצהריים ובהירות בשעת תרגול. ההיכרות איתן נותנת לנו שפה להתבוננות, בלי למהר לשפוט את עצמנו.

איך מתרגלים את זה על המזרן ובחיים?

אפשר להתחיל בעצירה קטנה לפני התרגול ולשאול: מה נוכח בי היום? האם אני ממהרת? כבדה? פנויה להקשיב?

אם אנחנו מגיעים מתוך מרוץ, אפשר לבדוק כיצד האטה ותשומת לב לנשימה משפיעות על החוויה. אם יש כבדות, אפשר לחקור תנועה פשוטה והדרגתית, ולשים לב אם היא מעוררת אותנו או אם הגוף מבקש מנוחה.

גם במהלך היום אפשר להתבונן:

• מה קורה בי אחרי שעות של עשייה וגירויים?

• אילו הרגלים תומכים בבהירות שלי?

• האם אני פועלת עכשיו מתוך בחירה, או מתוך דחף שקשה לי לעצור?

אין כאן נוסחה אחת שמתאימה לכל רגע. התרגול הוא ללמוד להבחין, לנסות ולהקשיב למה שמשתנה.

אושר כדרך של היכרות עם עצמנו

ההתבוננות פנימה אינה מבטיחה שהעולם בחוץ יסתדר כרצוננו. היא יכולה לשנות את האופן שבו אנחנו פוגשים אותו.

בהדרגה אנחנו מזהים את ההרגלים שלנו, מכירים את התנועות של ההכרה ומגלים שיש אפשרות לבחור כיצד להגיב. גם בתוך קושי עשוי להיפתח רגע של בהירות, נשימה או חיבור.

עבורי, כאן החכמה של היוגה נעשית חיה: כשהמושגים שבכתבים מתחילים להאיר חוויה מוכרת, ונותנים לנו דרך לפגוש את עצמנו בעדינות ובעומק.

זהו גם חלק מהלימוד בקורס מורי היוגה שלנו — להכיר את הפילוסופיה היוגית ולחקור כיצד היא פוגשת אותנו בתרגול ובחיים. אפשר להגיע מתוך רצון להעמיק בדרך האישית, ומתוכה לגלות גם את האפשרות להעביר את הידע הלאה.להיכרות עם קורס מורי היוגה באשטנגה וויניאסה

מאת שני אטיאס