'Do your practice and all is coming'

Sri K. Pattabhi Jois

ברכת השמש הראשונה

אפריל 2016

​

תרגול בזרימה של שתים עשרה אסנות בסינכרון של תנועה ונשימה. הבסיס לכל תרגול ויניאסה ו/או אשטנגה. דרך הסרטון תלמדו צעד אחר צעד את הבסיס לרצף שידוע בסנסקרית כ Surya Namaskar A.

מומלץ לתרגל בין 5 ל 12 מחזורים כל יום. לאחר מספר ימים של תרגול, תרגישו שהתחזקתם באופן משמעותי.

​

​

ברכת השמש השנייה

אפריל 2016

​

תרגיל ההמשך לברכת השמש הראשונה. ברצף הזה משלבים את תנוחת הלוחם הראשון. חזרה על רצף זה מספר פעמים מוביל למקור של האנרגיה בתוכנו ומכין את הגוף היטב לתנוחות מתקדמות יותר.

ויניאסה פרובנסיאלית (לא ללמידה)

​

תרגול מ 2015 שחושף בענווה את תחילת דרכי בהתאם ליכלתי דאז,  מתוך ריטריט במנזר קסום בפרובאנס.  

אין בו דיוק אבל נמצאת בו התשוקה. אין תנוחות וירטואוזיות, אבל יש בו נשימה, רכות ולב שפועם ומתרגש. תרגול שמזכיר לי את כוחה של הדרך, כוחה של התמדה. עד כמה הדרך מתבהרת עבורנו שאנו הולכים בה במסירות. תרגול שמהווה עבורי סימן דרך למסע קסום, עשיר ואין סופי. 

את ההתפתחות שלי אפשר לראות באינסטגרם shani attias yoga

​